Sportul este esenţial pentru sănătate, în special dacă îţi doreşti să ai un stil de viaţă echilibrat şi să previi apariţia afecţiunilor cronice. Din păcate, nu întotdeauna reuşim să facem mişcare aşa cum ne-am dori, deşi aceasta este atât de importantă pentru starea noastră de bine.
Vestea bună este că în ziua de azi există soluţii pentru a face sport mai des, de la folosirea tehnologiei în beneficiul nostru şi până la crearea unei rutine plăcute.
Iată câteva trucuri utile pentru a face mişcare mai des:
Foloseşte un smartwatch
Un smartwatch este un instrument super util dacă îţi doreşti să faci schimbări de stil de viaţă. Acesta te poate ajuta să monitorizezi câţi pasi faci zilnic, câte calorii arzi, dar şi cât de calitativ este somnul tău.
Primul pas pentru a face mai multă mişcare, este să evaluezi corect cât de mult te mişti în prezent. Un smartwatch poate fi soluţia ideală ca să observi cum arată rutina ta de sport acum, dar şi ca să observi cum evoluează aceasta ,de la săptămână la săptămână sau de la lună la lună.
Ieşi la plimbare
Plimbările sunt o modalitate minunată de a te mişca mai mult. Astfel, încearcă să ieşi la plimbare ori de câte ori ai ocazia. Nu trebuie să mergi foarte mult sau să te deplasezi într-un punct foarte îndepărtat. Te poţi bucura de o mică ieşire în jurul casei, în cel mai apropiat parc sau de un drum scurt până la magazin.
Încearcă exerciţiile fizice acasă
Nu ai nevoie neapărat de abonamente la diverse activităţi sportive pentru a face mişcare. Poţi începe prin a face mişcare acasă, fie că alegi să faci antrenamente funcţionale, cu greutăţi sau Yoga ori Pilates. Există o mulţime de antrenamente eficiente pentru acasă, în special dacă nu ai foarte mult la dispoziţie sau nu mai vrei să pierzi timp pe drum până la sală.
Găseşte-ţi inspiraţia
Ai nevoie de inspiraţie şi motivaţie pentru a face mai mult sport. De aceea, este o idee bună să găseşti articole, pagini de Instagram sau TikTok, documentare ori emisiuni care să te inspire să faci mişcare. Există o mulţime de variante din care să alegi, de la influenceri din zona fitness-ului şi până la documentare despre sporturi diverse.
Încearcă noi tipuri de mişcare
Ca să ţii plictiseala departe, poţi încerca noi tipuri de mişcare ori de câte ori ai ocazia. Dacă nu ai mai fost niciodată la o clasă de Pilates, acum este momentul să mergi. Bineînţeles, în cazul în care nu ai abonament la o sală de fitness, poţi să încerci o sesiune de Pilates online, fie pe YouTube sau pe alte platforme. Există o mulţime de tipuri de mişcare pe care le poţi încerca, de la clase de Zumba sau Yoga şi până la sporturi precum tenisul, fotbalul sau înotul.
Creează o rutină
Ca să faci mişcare mai des, o rutină bine pusă la punct te poate ajuta. Rutina este super utilă atunci când vrei să te ţii de sport şi să te dezvolţi în această direcţie. Încearcă să stabileşti în ce zile vrei să faci sport, ce intervale orare ţi se potrivesc, dar şi cât timp vei dedica unui antrenament. În acest fel, îţi va fi mai uşor să integrezi mişcarea în stilul tău de viaţă actual.
Cauta parteneri de antrenament
Sportul nu trebuie să fie plictisitor, ba chiar poate fi o oportunitate minunată de a socializa. Dacă vei găsi un partener de antrenament sau vei alege să faci sport alături de prieteni sau colegi, îţi va fi mai uşor să te ţii de treabă. În acest fel, sportul nu va mai fi o corvoadă, ci o ocazie de a socializa.
Investeşte în echipament de calitate
Echipamentul de calitate este important pentru a te simţi bine atunci când faci sport. În acest fel, te vei putea antrena mai bine şi mai cu spor.
Pantalonii scurţi, maiourile, tricourile sau treningurile se număra printre cele mai populare opţiuni pentru domni. De asemenea, acestea merg de minune cu adidaşi pentru bărbaţi de la branduri sport. Adidaşii pentru bărbaţi trebuie să ofere stabilitate şi confort, de aceea este esenţial să alegi o pereche din materiale de calitate. Poti alege din Emag adidasi de barbati pentru fitness, fotbal sau alergare, în funcţie de ce sport practici. În afară de adidaşi pentru bărbaţi, mai poţi alege tenişi, în special dacă te antrenezi la sala de fitness.
Pentru doamne, echipamentul sport complet poate conţine colanţi, tricouri, maiouri, hanorace si adidasi de dama. Nu este niciodată o idee bună utilizarea unui tip de încălţăminte neadecvat pentru sport la antrenamente, fie că este vorba de espadrile de dama sau sandale.
Mişcarea fizică este esenţială pentru sănătate, de aceea este important să încerci să faci sport cât de des poţi. Poţi opta pentru orice tip de sport, de la jogging şi până la fitness sau înot, în funcţie de ce anume se mulează pe gusturile tale.
Adaugă comentariu