Cei care fac atacuri de panică din cauza situației actuale pot să treacă mai ușor peste aceste stări cu ajutorul psihologului Gabriela Born. Iată câteva recomandări pe care le-a făcut pe pagina ei de Facebook.
”Doresc să ofer persoanelor care suferă de anxietate, care s-ar putea confrunta în aceste zile cu atacuri de panică și cu stări emoționale negative intense, următoarele recomandări:
- Dacă te simți îngrozit, nesigur sau/și ai o senzație de irealitate, aceste stări pot reprezenta exagerarea unor reacții normale la stres
- Deși trăiești aceste stări, nu înseamnă că ești bolnav. Sunt trăiri puternice, foarte neplăcute, care te sperie, dar nu sunt periculoase
- Lasă trăirile respective să se deruleze, nu încerca să le reprimi sau să li te opui deoarece nu vei face decât să le intensifici și să devină și mai acute
- Fă tot ce poți că să te simți mai bine. Dacă ești pe stradă te poți sprijuni de un zid, dacă ești în magazin, retrage-te într-un colț mai ferit
- Încearcă să nu amplifici starea cu gânduri negative de gen: „ Sunt nebun/ă“, „O să mor“, „De ce trebuie să trec prin asta?“
- Repetă-ți în gând: „ Chiar dacă mă simț mai rău, nu voi leșina, nu voi cădea, nu-mi voi pierde controlul“
- Dați-i angoasei (fricii) timp suficient să dispară
- Priviți aceste stări ca pe niște ocazii pentru a exersa autocontrolul
- Direcționați-vă atenția către obiectele din jur, folosindu-vă de simțuri: mirosiți, ascultați, priviți, eventual atingeți și gustați/beți ceva.,
- RESPIRAȚI profund, ca și cum ați umfla un balon
Înseamna ca nu aveti nevoie de aceste recomandari si e bine asa
Sanatate
Poate altii au..,
In orice tip de situatie consider ca oamenii nu au nevoie sa fie etichetati. Utilizarea termenului de persoana anxioasa este destul de patalogizant in opinia mea.
Cu totii avem un anumit profil psihologic
Nu este o etichetare, ci marcarea unei categorii din care am putea face parte sau nu
Cu cât te cunosti mai bine si te accepti asa cum esti, cu plusuri si minusuri, cu atât sansele sa duci o viata mai buna cresc
Daca tu nu te accepti pe tine, poate fi obositor sa astepti de la altii sa o faca
De asemenea, facem parte si din alte categorii în care suntem suntem mai mult sau mai putin vulnerabili….nu exista deloc vulnerabili printre oameni (invulnerabili)
Chiar si cei care nu vor sa o arate, sunt
Exista persoane care sufera de anxietate, la fel cum exista altele care sufera de depresie, tulburari de personalitate, s.a
Doar ca, lumea în care traim sufera de lipsa acceptarii
da eu nu ma speriu asa de virus, oricum am TOC asa ca trebe mai multe…sa vezi ce trairi…. recomand terapia EPR (expunere si prevenire raspuns)
As dori sa fac o precizare, deoarece am primit câteva mesaje în care sunt rugata sa recomand produse care sa ajute persoanele sa depaseasca starile de stres si teama cu care momentan se confrunta.
Psihologul NU are voie sa recomande medicamente sau alte produse. Asta o face medicul psihiatru.
Psihologul ( în functie de competente) face consiliere si terapie
Unde p..a mea găsești un dentist? Poti crepa. Kk masii de tara
te duci la un felcer si iti scoate dantura cu un cleste….iti da un ginars si poc….virusul asta ne baga inapoi in evul mediu…sa ai succes
În aceste momente critice, ar trebui sa apreciem mai mult altruismul.Terapeutul incearca şi îți îndruma paşii spre autocunoastere, pentru a reuşi „Să simți că eşti un tot cu ceea ce faci, că spațiul şi timpul dispare iar activitatea se desfaşoară în echilibru între dificultatea şi capacitatea noastră de înfruntare” Mihaly Csikszentmihalyi. Lasă-te ajutat si lasă energia sa curga la orice activitate casnică sau profesională.
Am 14 ani și mă confrunt cu aceasta stare. Cum se poate trata vreau sa scap de aceasta stare