Patru sugestii pentru a-ți spori consumul de cereale integrale:
Mănâncă terci de ovăz la micul dejun. Fibrele din ovăz sunt din cele solubile și contribuie la păstrarea sănătății inimii și în plus îți dau o senzație durabilă de sațietate.
Pregătește o oală mare de orz pentru a avea la masa de prânz toată săptămâna. Poți folosi orzul ca bază și adăuga orice legume sau verdețuri ai la îndemână sau dorești în ziua respectivă. Adaugă și puțin ulei de măsline și suc de lămâie. De asemnea, poți presăra pe deasupra bucăți de migdale și alte fructe.
Mănâncă paste din cereale integrale la cină și îți vei asigura un aport de șase grame de fibre la fiecare porție. Le poți combina cu legume, dar și cu o sursă de proteine – carne de pui.
Alege floricelele de porumb pentru gustări.
Adaugă comentariu